Graines et fruits secs : des alliés pour votre santé

En naturopathie, on encourage une alimentation qui nourrit le corps et l’esprit. Comme le disait Hippocrate : « Que ton aliment soit ton premier médicament. ». Intégrer ces aliments à votre quotidien, c’est choisir la vitalité et le bien-être. Essayez, et observez la différence dans votre énergie et votre équilibre !

Noix du Brésil

Ces fruits secs, souvent méconnus, sont une des meilleures sources naturelles de sélénium, un oligo-élément essentiel pour l’immunité et la santé thyroïdienne. Une à deux noix par jour suffisent pour combler vos besoins.

Noix

Riches en oméga-3, les noix sont excellentes pour le cerveau et le cœur. Leur richesse en antioxydants en fait un allié anti-âge par excellence. De plus, leur croquant apporte une touche gourmande aux salades, mueslis ou desserts.

Flocons d’avoine

Riches en fibres solubles, ils sont vos meilleurs alliés pour un petit-déjeuner équilibré. Ils régulent le cholestérol, améliorent la digestion et fournissent une énergie durable.

Amandes

L’amande est un véritable concentré de nutriments. Riche en vitamine E antioxydante, en magnésium et en acides gras insaturés, elle soutient la santé cardiaque, améliore la mémoire et renforce les os. Une poignée par jour est idéale pour profiter de tous ses bienfaits.

Graines de chia

Ces petites graines, souvent qualifiées de « miracles », sont une excellente source de fibres, d’oméga-3 et de protéines. Elles favorisent la digestion, le transit, stabilisent la glycémie et apportent une sensation de satiété durable.

Article signé Laetita Borga – My Life Naturo
Naturopathe et accompagnatrice en bien-être.